瑜伽专业动作有哪些
发表时间：2025-03-31 15:32:47
来源：网友投稿
瑜伽专业动作主要包括以下几种：
山式：站立，脚跟并拢，脚尖微微向外，手臂自然下垂，保持身体挺直。
犁式：俯卧，抬起双腿，使身体与地面成90度角，双手放在腰部两侧，保持一段时间。
仰卧扭转：仰卧，双腿伸直，抬起右腿至90度，向左扭转至左臂接触地面，左腿保持伸直。
轮式：俯卧，手臂伸直，手掌朝下，身体向上抬起，形成轮状。
侧板式：站立，一只脚向前迈出，身体侧向，手臂伸直，保持平衡。
鸽王式：坐姿，双腿交叉，脚跟靠近臀部，上半身前倾，手臂向前伸展。
猫牛式：跪姿，上半身向下弯曲，头部与地面平行，然后向上抬起，形成“猫”状。
倒立：站立，手臂伸直，手掌撑地，身体向后倒立。
这些动作有助于提高身体柔韧性、平衡能力和力量。
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