专业训练动作有哪些
发表时间：2025-04-02 05:59:53
来源：网友投稿
专业训练动作包括：
跑步：提高心肺功能和耐力。
深蹲：锻炼大腿肌肉和核心力量。
俯卧撑：增强胸肌、肩膀和手臂力量。
引体向上：锻炼背部、手臂和核心。
仰卧起坐：强化腹部肌肉。
椅子靠墙蹲：改善姿势，增强腿部力量。
跳绳：提升协调性和心肺功能。
这些动作可单独或组合进行，根据个人目标和体能调整训练强度和频率。
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