简单专业瑜伽动作有哪些
发表时间：2025-04-02 09:02:00
来源：网友投稿
以下是几个简单专业的瑜伽动作：
山式（Tadasana）：站立，双脚并拢或与肩同宽，手臂自然下垂，挺胸收腹，保持呼吸均匀。
跪地猫牛式（Balasana）：跪地，双手撑地，与肩同宽，膝盖与臀部同宽，背部呈拱形，交替头部和胸部向上向下运动。
蝴蝶式（Baddha Konasana）：坐姿，双腿伸直，膝盖向两侧打开至最大限度，脚掌相对，手臂伸直放在身体两侧。
半月式（Ardha Chandrasana）：站立，一条腿向前伸直，另一条腿弯曲，身体向侧面倾斜，手臂向上伸展。
站立前弯式（Uttanasana）：站立，双脚并拢或与肩同宽，手臂伸直向上，然后慢慢向前弯曲，尽量让手指触地。
这些动作有助于提高身体柔韧性、平衡能力和呼吸控制。在练习时保持呼吸均匀，动作要缓慢、稳定。
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