高尔夫专业热身动作有哪些
发表时间：2025-04-03 15:13:50
来源：网友投稿
高尔夫专业热身动作包括：
腿部拉伸：站立，双脚分开与肩同宽，缓慢抬起一腿至90度，保持5秒，然后换腿。
躯干旋转：站立，双手叉腰，身体向左旋转至极限，保持5秒，然后向右旋转。
肩部环绕：站立，手臂伸直，从前方开始，做顺时针和逆时针环绕，每个方向10次。
胸部伸展：站立，手臂伸直，尽量向上伸展，感受胸部拉伸，保持10秒。
背部伸展：站立，手臂向后伸直，尽量向后伸展，感受背部拉伸，保持10秒。
核心稳定：平躺，双腿抬起45度，保持膝盖和脚踝并拢，进行小幅度踢腿动作。
这些热身动作有助于提高身体的灵活性和稳定性，预防运动损伤。
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