专业选手健身餐有哪些
发表时间：2025-04-04 07:11:00
来源：网友投稿
专业选手的健身餐通常以高蛋白、低脂肪、高纤维为主。早餐可以选择全麦面包、鸡蛋、牛奶或者燕麦粥搭配新鲜水果。午餐和晚餐则注重营养均衡，包括瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和全谷物。例如午餐可以是烤鸡胸肉、糙米饭和沙拉，晚餐可以是烤鱼、藜麦和蔬菜炖菜。零食可以选择坚果、酸奶或者水果，避免高糖、高脂肪的食物。整体原则是保证能量摄入，同时提供充足的蛋白质和营养素，助力运动表现和恢复。
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