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专业跳绳双跳怎么跳

发表时间：2025-04-04 11:05:46 来源：网友投稿

专业跳绳双跳，也就是两脚同时跳过同一根绳子。首先双脚并拢，保持身体重心低。绳子绕过头顶，双手握住绳子两端，快速甩动绳子。当绳子落地瞬间，双脚同时起跳，越过绳子。跳跃时膝盖微弯，脚跟先着地，迅速反弹起跳。练习时注意节奏和协调性，逐渐提高速度和高度。

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