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专业健身怎么呼吸

发表时间：2025-04-05 04:41:25 来源：网友投稿

专业健身时的呼吸方法如下：

在进行力量训练或高强度间歇训练时，通常采用“腹式呼吸”。具体方法是：吸气时，腹部膨胀，胸部相对不动；呼气时，腹部收缩，将气体从肺部排出。这种呼吸方式有助于增加氧气摄入，提高运动效率。在进行有氧运动如跑步时，采用“鼻吸口呼”的方式，即用鼻子吸气，用嘴巴呼气。这种呼吸方式有助于保持呼吸道温暖湿润，减少对呼吸道的刺激。无论哪种运动，都要保持呼吸均匀、深长，避免憋气或呼吸急促。

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