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专业拳手怎么减肥

发表时间：2025-04-05 05:28:31 来源：网友投稿

专业拳手减肥，首先要注意饮食调整。减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和粗粮。其次加强有氧运动，如跑步、游泳等，提高新陈代谢率。同时进行力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体恢复和减肥。最后坚持运动和饮食相结合，循序渐进，达到理想体重。

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