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专业蝶泳怎么炼

发表时间：2025-04-05 06:30:17 来源：网友投稿

蝶泳是四种泳姿中最复杂、最具观赏性的泳姿。要炼好蝶泳首先要熟悉蝶泳动作的分解，包括入水、划水、推水、出水、空中动作和进入水中的动作。其次加强腿部力量训练，特别是蝶泳特有的腿部动作——蝶泳腿。第三提高手臂划水的频率和力量，注意手臂的入水、拉水和推水动作。第四练习蝶泳呼吸，学会在划臂时配合呼吸。最后通过大量实践，逐步提高蝶泳的速度和技巧。蝶泳需要耐心和毅力，坚持练习才能取得进步。

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