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专业拳击怎么练手腕

发表时间：2025-04-05 09:43:33 来源：网友投稿

专业拳击训练手腕，首先加强手腕肌肉力量，可通过哑铃腕弯举、杠铃腕弯举等练习。其次提升手腕柔韧性，进行手腕绕环、握力球拉伸等。再者增强手腕耐力，进行负重手腕屈伸、手腕抓握等练习。最后注意手腕保护，避免过度使用和受伤。专业拳击手腕训练，需遵循循序渐进原则，逐步提升手腕能力。

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