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专业拳击哑铃怎么练好

发表时间：2025-04-05 10:22:41 来源：网友投稿

专业拳击哑铃训练，首先应从基础动作开始，如深蹲、卧推、硬拉等，锻炼全身力量。其次进行专项训练，如击打、闪避等，提高拳击技巧。最后加入高强度间歇训练，如冲刺跑、跳绳等，增强心肺功能。训练过程中注意动作规范，逐步增加重量，避免受伤。持之以恒才能练出专业拳击哑铃水平。

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