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专业弯腰跳绳怎么跳

发表时间：2025-04-05 10:25:20 来源：网友投稿

专业弯腰跳绳的技巧如下：首先保持身体放松，双脚并拢，膝盖微弯。然后双手握住跳绳，将跳绳放在身体前方。弯腰时保持背部挺直，腰部用力，将跳绳甩起。跳跃时双脚同时离地，迅速下落，再次弯腰将跳绳甩起。注意动作连贯，节奏稳定。练习时可先从慢速开始，逐渐提高速度，提高跳跃的准确性和稳定性。

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