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专业跳绳怎么训练重心

发表时间：2025-04-05 14:52:54 来源：网友投稿

专业跳绳训练重心，首先要注意脚部与地面的接触，保持重心稳定。跳起时膝盖微弯，脚跟先着地，然后迅速过渡到前脚掌。落地时膝盖微曲，缓冲冲击力。同时手臂保持自然摆动，配合身体节奏。训练时可进行单脚跳、双脚跳等基本动作，逐渐增加速度和节奏。加强核心肌群训练，提高身体稳定性。通过持续练习，逐步提高重心控制能力。

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