非专业怎么扔铅球
发表时间：2025-04-05 18:10:27
来源：网友投稿
首先非专业者扔铅球时要注意安全，避免受伤。以下是一些基本步骤：
准备姿势：站立在铅球圈内，两脚分开与肩同宽，膝盖微弯，身体略前倾。
握球：将铅球握在手中，手掌心朝上，手指自然弯曲。
摆动：将铅球从地面摆至身体侧面，同时身体转动，手臂和铅球形成一条直线。
用力：在摆动到最高点时，用力将铅球甩出，同时脚跟离地，用腿部力量带动全身。
落地：铅球出手后，身体继续向前倾倒，直至完全落地。
放松：扔完铅球后，尽量放松身体，避免肌肉紧张。
练习时应在专业人士指导下进行，确保动作正确。
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