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长跑手臂怎么摆动专业

发表时间：2025-04-05 18:12:05 来源：网友投稿

长跑时手臂摆动专业要做到以下几点：1. 保持自然弯曲，肘部成90度角。2. 手臂前后摆动，不要左右摆动。3. 手臂摆动时，手腕放松，手掌自然下垂。4. 手臂摆动速度要与脚步频率一致。5. 摆动幅度适中，不宜过大或过小。6. 摆动时，用力点在肩部，不要用腕部或肘部用力。7. 注意呼吸，保持呼吸与手臂摆动同步。这样手臂摆动既高效又不易造成疲劳。

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