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800米怎么训练专业

发表时间：2025-04-05 21:12:51 来源：网友投稿

专业训练800米，首先进行有氧耐力训练，如慢跑，每周至少3次，每次30-45分钟。其次进行间歇训练，如200米快跑后慢跑200米，重复8-10次，提高心肺功能和速度耐力。最后加强力量训练，如深蹲、俯卧撑等，增强腿部力量和核心稳定性。训练过程中注意休息，避免过度疲劳。

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