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怎么描述下蹲专业词语

发表时间：2025-04-05 22:37:20 来源：网友投稿

下蹲是一种常见的身体锻炼动作，专业术语包括：

深蹲：指下蹲时膝关节弯曲角度达到90度以上的动作，对大腿肌肉和核心肌群有很好的锻炼效果。

半蹲：下蹲时膝关节弯曲角度小于90度，对肌肉的锻炼强度适中。

箭步蹲：一边腿前弓步下蹲，另一边腿伸直，主要锻炼腿部力量和平衡能力。

蹲起：从站立位开始，下蹲至最低点，再站起，主要锻炼腿部肌肉和心肺功能。

硬拉：站立，将杠铃从地面拉起至大腿高度，主要锻炼大腿后侧肌肉和核心肌群。

这些动作各有特点，适合不同人群进行锻炼。

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