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非专业400怎么训练

发表时间：2025-04-06 00:44:38 来源：网友投稿

非专业400米跑训练，首先进行基础体能锻炼，如慢跑、跳绳等，增强心肺功能。其次进行专项训练，如高抬腿、折返跑等，提高跑步速度和爆发力。接着加入间歇跑训练，如短距离冲刺后慢跑恢复，提高耐力。最后注意饮食和休息，保持良好作息，逐步提升成绩。

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