不是专业怎么练腹肌
发表时间：2025-04-06 01:23:55
来源：网友投稿
想要练腹肌不一定要专业训练，以下几种方法简单易行：
平板支撑：每天进行平板支撑，保持身体成一条直线，锻炼腹直肌。
卷腹：平躺，双腿弯曲，双手放在耳朵旁边，用腹部力量将上身抬起。
仰卧起坐：平躺，双腿弯曲，双手抱头，用腹部力量将上身抬起。
倒立撑：找到靠墙的支撑点，身体倒立，手臂保持伸直，锻炼腹直肌。
悬垂：抓住横杠，用腹部力量支撑身体，锻炼腹直肌。
坚持每天锻炼，并注意饮食控制，逐步提高腹肌的线条。
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