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专业蛙泳转身怎么练

发表时间：2025-04-06 01:44:40 来源：网友投稿

专业蛙泳转身分为陆上练习和水下练习两部分。

陆上练习：模仿蛙泳转身动作，练习身体协调性，特别是头部、肩部和双腿的协调。

水下练习： （1）练习水下呼吸：在水中练习屏气，学会在水下抬头呼吸。 （2）练习转身动作：在水中做蛙泳转身动作，注意腿部先于手臂入水，身体成流线型。 （3）练习转身后的滑行：转身后尽量保持身体水平，减少阻力。

关键要点：

头部及时抬出水面呼吸。

手臂先入水腿部随后。

身体保持流线型，减少阻力。

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