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专业舞者怎么吃

发表时间：2025-04-06 02:38:08 来源：网友投稿

专业舞者饮食要均衡，确保能量充足。早餐要吃好选择全麦面包、鸡蛋、牛奶等；午餐要吃饱，增加蛋白质摄入，如鱼、鸡肉等，搭配蔬菜和全谷物；晚餐宜清淡，以蔬菜和瘦肉为主。加餐选择低脂、高蛋白食物，如坚果、酸奶等。多喝水保持水分平衡。控制热量摄入，避免高糖、高脂肪食物。

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