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专业健身凳怎么使用

发表时间：2025-04-06 02:42:47 来源：网友投稿

专业健身凳主要用于锻炼腿部力量和臀部肌肉。使用时首先将凳子调整到适当高度，站在凳子前，双脚与肩同宽。然后身体前倾，膝盖弯曲，臀部向后坐，直至大腿与地面平行。接着用力将臀部向前推，使身体站立起来。重复此动作注意保持背部挺直，控制运动节奏。根据个人情况，可逐渐增加重量或次数，以达到更好的锻炼效果。

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