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专业腹肌板怎么用

发表时间：2025-04-06 04:03:15 来源：网友投稿

专业腹肌板是一种用于锻炼腹部肌肉的健身器材。使用方法如下：

躺在腹肌板的斜板上，脚部固定在板上的踏板处，双手放在板的前端或侧边。

调整板的角度，以便在坐起时能够有效地锻炼腹部肌肉。

深呼吸然后慢慢坐起，同时收缩腹部肌肉，直到胸部接近或轻触腿部。

慢慢躺回原位，同时呼气，放松腹部肌肉。

重复上述动作，根据个人体能和目标设定合适的组数和次数。

注意事项：确保动作缓慢而有控制，避免使用背部力量，以免造成伤害。初学者可以从较低的角度开始，逐渐增加难度。

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