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专业人怎么跳长绳

发表时间：2025-04-06 07:18:12 来源：网友投稿

专业人跳长绳时，首先要选择合适的绳子，长度和重量要适中。开始时两人拉绳，保持绳子平稳。起跳时用双脚同时跳跃，绳子需从脚底穿过。保持身体平衡，手臂自然下垂，与身体成45度角。跳跃时脚尖着地，膝盖微弯，保持节奏。连续跳跃时注意呼吸，避免急促。练习时可逐渐增加跳跃速度和次数，提高耐力和技巧。

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