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专业跳绳怎么设置时间

发表时间：2025-04-06 07:33:06 来源：网友投稿

设置专业跳绳的时间可以根据个人目标和训练强度来安排。初学者可以从每次跳绳5-10分钟开始，逐步增加时间。专业运动员或有一定基础的人士，可以设定每次跳绳30-60分钟，分为几个阶段进行，比如热身5分钟，高强度跳绳20分钟，休息5分钟，最后进行拉伸5分钟。也可以设定间歇训练，比如1分钟跳绳，休息30秒，连续进行10组。关键是要根据自己的体能和恢复能力来调整时间，确保训练效果。

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