专业滑冰鞋怎么拉伸
发表时间：2025-04-06 09:26:06
来源：网友投稿
专业滑冰鞋的拉伸方法如下：
脚踝拉伸：坐在椅子上，将一只脚放在另一条腿的膝盖上，用手向下压脚跟，感受脚踝拉伸。
小腿拉伸：站立，将一只脚向前迈出，脚跟贴地，身体前倾，感受小腿拉伸。
大腿拉伸：坐在地上，双腿伸直，尝试将身体向下压，感受大腿前侧拉伸。
膝盖拉伸：坐在地上，膝盖弯曲，脚跟贴近臀部，用手向下压膝盖，感受膝盖拉伸。
背部拉伸：站立，双臂高举过头，尽量向后仰，感受背部拉伸。
每项拉伸动作保持15-30秒，重复2-3次。注意动作要柔和，避免剧烈拉伸导致受伤。
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