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专业蛙泳腰部怎么发力

发表时间：2025-04-06 10:20:46 来源：网友投稿

专业蛙泳腰部发力时，首先要保持身体呈流线型，腰部动作要协调。在拉手阶段手臂入水后，手掌向下，腰部向两侧扩展，带动手臂和腿部向水中推进。当手臂向前推时，腰部应迅速收缩，帮助身体形成强有力的推进力。在划水阶段腰部要稳定，通过腿部动作带动身体前进。关键在于腰部的灵活性和力量，以及与手臂和腿部动作的协调配合。腰部发力不是突然的，而是一个连贯的过程。

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