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专业燃脂心率怎么算

发表时间：2025-04-06 10:39:48 来源：网友投稿

专业燃脂心率通常是指人体在运动时，达到能有效燃烧脂肪的心率区间。计算公式为：（最大心率-静息心率）× 0.6 + 静息心率。最大心率一般用220减去年龄得到，静息心率则是早晨醒来静躺1-2分钟的心率。例如一个30岁的人，最大心率约为190，静息心率假设为60，那么他的燃脂心率约为124。这意味着在运动时保持心率在124次/分钟，可以更有效地燃烧脂肪。

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