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怎么专业训练腹肌男生

发表时间：2025-04-06 10:46:00 来源：网友投稿

专业训练腹肌，首先需要加强核心力量训练，如平板支撑、仰卧起坐等。其次进行有氧运动，如跑步、游泳等，燃烧脂肪，凸显腹肌线条。饮食方面控制热量摄入，增加蛋白质摄入，减少高脂肪、高糖食物。每天坚持锻炼，持之以恒，腹肌自然显现。训练时保持正确姿势，避免受伤。

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