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专业对蛙泳腿怎么练

发表时间：2025-04-06 11:07:21 来源：网友投稿

蛙泳腿的基本动作包括收腿、翻脚、蹬夹和滑行。练习时首先在水中练习收腿，将腿向身体中线收起，注意膝盖要并拢。接着进行翻脚动作，使脚尖朝向身体后方。然后进行蹬夹动作，用力将腿向后蹬出，同时身体向前滑行。最后进行滑行，保持身体平稳。练习时可以先用慢速进行，逐渐加快速度。还可以在岸上进行模仿练习，提高动作的准确性。

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