专业瑜伽怎么练腹肌图片
发表时间：2025-04-06 11:50:29
来源：网友投稿
专业瑜伽练腹肌的图片如下：
船式：坐在地上，双腿伸直，身体后仰，使上半身与地面平行，双臂向前伸直，手掌朝下。保持呼吸坚持15-30秒。
仰卧起坐：仰卧，双腿弯曲，双脚平放在地上，双手放在耳朵两侧。抬起上半身使肩膀离开地面，然后慢慢躺下。重复15-30次。
平板支撑：俯卧，手脚撑地，身体成一条直线。保持姿势坚持30-60秒。
仰卧腿举：仰卧，双腿抬起至90度，然后慢慢放下。重复15-30次。
侧板支撑：侧卧，一只手撑地，另一只手放在腰上。身体成一条直线，保持姿势，坚持30-60秒，然后换另一侧。
以上动作结合呼吸，可以有效地锻炼腹肌。记得在开始练习前做好热身，避免运动伤害。
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