专业瑜伽怎么锻炼的图片
发表时间：2025-04-06 12:11:05
来源：网友投稿
以下是一张专业瑜伽锻炼的图片，您可以参考以下步骤进行练习：
山式站立：双脚并拢，脚跟并拢，双手合十放在胸前，保持身体挺直，眼睛平视前方。
犁式：坐在地上，双腿伸直，抬起双腿，让双腿与地面保持90度角，双手抓住脚踝，头部向后仰，尽量让下巴与胸部相触。
侧板式：站在地上，双腿伸直，一只手放在地面，另一只手向上伸直，保持身体平衡，眼睛看向天花板。
仰卧英雄式：躺在地上，双腿伸直，双脚并拢，膝盖弯曲，脚跟靠近臀部，双手放在身体两侧。
仰卧束角式：躺在地上，双腿弯曲，双脚靠近臀部，双手放在身体两侧，尽量让膝盖靠近地面。
这些动作可以帮助您提高柔韧性、平衡力和专注力，但请记得在练习前做好热身，避免受伤。
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