于氏专业减肥怎么吃
发表时间：2025-04-06 12:40:38
来源：网友投稿
于氏专业减肥饮食原则如下：
早餐：选择全麦面包、鸡蛋、牛奶等富含纤维和蛋白质的食物，提供饱腹感，避免高糖、高脂肪食物。
午餐：以蔬菜为主，搭配瘦肉或豆制品，适量摄入粗粮，如糙米、燕麦等，减少油腻食物。
晚餐：清淡为主，多吃蔬菜，少油少盐，控制主食摄入量。
加餐：可选择水果、坚果等低热量、高纤维的食物，避免零食和高热量饮品。
饮食建议：多喝水，保持充足水分，避免晚餐过晚，睡前2小时不进食。
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