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专业拳击哑铃怎么练好看

发表时间：2025-04-06 14:10:18 来源：网友投稿

专业拳击哑铃训练主要针对上肢力量和爆发力。首先从基础动作开始，如哑铃弯举、哑铃肩推等，逐步增加重量。其次加入爆发力训练，如跳推、快速弯举等。训练时注意动作规范，避免损伤。每次训练后适当进行拉伸放松，促进肌肉恢复。持之以恒你的手臂将变得更加粗壮有力。

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