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减脂食物怎么选专业

发表时间：2025-04-06 15:01:48 来源：网友投稿

选择减脂食物时，首先关注食物的热量密度。低热量密度食物如蔬菜、水果和全谷物，体积大热量低，能增加饱腹感。其次选择富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼类和豆制品，它们能促进肌肉生长，提高新陈代谢。还要注意摄入健康的脂肪，如橄榄油、坚果和鳄梨，它们有助于维持激素平衡。最后避免高糖、高盐和高加工食品，这些食物容易导致体重增加。

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