帮忙翻译一下英语课文

怎样诚心诚意地说“对不起”？

很多时候我们只说一句“对不起”，就希望这已足够。不对啊！真正的发自内心的道歉需经过非常重要的步骤，始能凑效。步骤如下：

承认你的错误——第一步，亦是最重要的一步，就是承认你的错误。如果光说“对不起”，而不承认错误只是白说，受伤害的一方也不会相信你。

承认所造成的伤害——第二重要的步骤，是承认你对对方造成了伤害。你伤害了他们的感情、弄坏财物、对陷他们于难处？告诉他们，你知道你对他们造了些什么，要具体。

承担后果——对自己所做的，承担全部责任和后果。后果可能是个人的，也可能是金钱上的，或者它可能是别的东西。承担你该负的部分，并从中汲取教训。别试图在这一点上转移视线，找别人做错的部份（如果有的话）或试图要他们道歉。这是关于“你”和“你的行为”，不关他们的事。

请求宽恕——宽恕并不意味着忘记，所以很少有人能真正做到。这意味着“我放弃向你报复或日后向你追究的权利”。

改变日后的行为——向他们保证，你会作出相应的改变，不让这个错误再次发生。也就是说光说不做是毫无意义的。如果你答应改变，而其他人看到你的改变，你可以修复你们的关系，重新建立信任。

~~~~~~~~~纯人手翻译，欢迎采纳~~~~~~~~~

原文如下：

HowCanYouSaySorryandReallyMeanIt?

ToooftenwejustsaythewordsI'msorryandexpectthattobegoodenough.It'snot.Therearesomeveryimportantstepstotakeforatrulyheartfeltapologytobeeffective.Here'show...

ADMITYOUWEREWRONG—Thefirstandmostimportantstepistoadmitthatyouhavedonesomethingwrong.Tosayyouaresorryandnotadmitwrongdoingisemptyandtheinjuredpartywillnotbelieveyou.

ACKNOWLEDGETHEDAMAGEDONE—Thesecondimportantstepistoacknowledgetheinjuryyouhavecausedtheotherperson(s).Haveyouhurttheirfeelings,damagedproperty,andcausedthemsomedifficulty?Bespecificandtellthemthatyouknowwhatyoudidtothem.

ACCEPTTHECONSEQUENCES—Acceptcompleteresponsibilityforwhatyoudidaswellastheconsequences.Theconsequencescouldbepersonal,itcouldbefinancial,oritcouldbesomethingelse.Takeyourpartandlearnfromit.Don'ttrytoturnitaroundatthispointandlookfortheirpartintheproblem(ifany)ortrytogetthemtosaythey'resorry.ThisisaboutYOUandYOURactions,nottheirs.

ASKFORFORGIVENESS—Forgivenessdoesn'tmeanforgetting.Thatissomethingthatfewpeoplecantrulydo.Itmeans,Igiveupmyrighttohurtyoubackorholdthisoveryouinthefuture.

CHANGEBEHAVIORINTHEFUTURE—Assurethemthatyouwillmaketheproperchangesinthefutureandthatyoushouldkeepthisproblemfromhappeningagain.Wordswithnoactionareprettymeaningless.Ifyoupromisetochange,andtheotherpersonseesyouchange,youcanrepairyourrelationshipandrebuildtrust.