国标体能训练
发表时间：2024-09-21 08:14:03
来源：网友投稿
国标是指国家标准的，那么国标体能是指国家标准的学生要学会的体育运动。这些体育运动有:长跑，立定跳远，蛙跳，还有女生的是仰卧起坐，男生的是引体向上，还有坐位体前屈。当然这些可不是些简单的运动，长跑的女生要跑800米，男生要跑1000米，还要在规定的时间内到达终点。
我们每天训练两个小时，顶着烈日炎炎，就这样我们已经坚持了两个星期。
我们是几个班一个体育老师教的，不同的老师有不同的性格，有的老师对我们很好，但是有些老师就比较严格一点，有时候我们常常练得喘不过气来，但我们跑步的时候，老师常常会为我们打气、为我们加油。
体育老师喊一声“做深蹲”，我们便全体把手伸出来，紧握拳头，“一个，两个，三个，四个，五个”……，就这样我们一直做了30个深蹲，做完后腿可真是不好受啊。
接着我们又要立定跳远。立定跳远分为四个步骤，首先是双手举起，第二步是往后摆，随后又往上摆，再往后摆，接着往上一摆，跟着向上、向前一跳，立定跳远女生要跳一米九以上，男生要跳两米以上，所以立定跳远要多练。
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