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期末考试素材：进入考场如何进行心理调节

发表时间：2024-09-22 15:24:09 来源：网友投稿

期末考试作文素材：进入考场如何进行心理调节

首先是积极的心理暗示：心理学实践证明，积极的期望促使人的情绪向好的方向发展，消极的期望则使人的情绪悲观。所以应指导孩子在考卷发下来之前就给自己以积极的心理暗示，结合自己的情况在全身放松的状态下心里默想：“我现在精力充沛，思路清晰。”“对所学的知识我掌握得相当不错。“这次我投入了大量的时间，进行了充分的复习，我能考出应有的水平。”“即使遇到不会做的题目，我也不必惊慌，留到后面慢慢处理。谁也不会得满分，我也用不着争满分。”“虽然还有一章没有复习完，但在这一章学习的时候我就掌握得不错，问题不大。”

其次是主动的转移注意力。由于考试时间短暂，所以考场的心理调节应该快速。一般可以采取短暂停顿的方法，转移注意力进行调节，如果在考试中遇到难题或不会做的题目较多时，可以暂时停止答卷，做些与考试无关的事情，如趴在桌上休息一会，让头脑安静一下;闭眼几分钟，按摩太阳穴几分钟，用手搓搓脸和后颈;或者做几次深呼吸，如果效果还不理想，还可以用弹橡皮筋法(手腕上预备一根橡皮筋)，这样自然会转移注意力，然后待心情平静后再继续答题。

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