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肥胖人士，看过来！

发表时间：2024-09-22 15:26:00 来源：网友投稿

根据世界卫生组织的研究报告，全球的肥胖人士已经增加一倍。为了摆脱肥胖问题，我们应该尽早做出措施。

首先我们应时常运动。运动往往都是最有效的减肥方法。与其花钱购买那些减肥药来吃，倒不如用这笔钱去支付健身房的会员费。健身房有各种运动器材，你也可以请求健身房里的教练来给你“一对一”的教学。若你觉得健身房不适合你，你也可以到武术馆学武术。你不仅能够强身健体，而且还能自卫。除此之外你也可以每天抽一点时间，大约30分钟的时间到住家附近的公园跑步。你可以一边听音乐，一边跑步。再或者你可以相约几个朋友或邻居一起跑步，这样可以增进彼此之间的感情也不会显得寂寞。

均衡的饮食也是减肥的方法之一。所谓：“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得刚刚好”，所以一天的三餐是很重要的。有人说过：“不吃早餐才会胖”，这是对的说法。早餐是一天最重要的一餐。如果你没有吃早餐，你就没有力气去上班或上课。到了午休的时候，你自然会产生一种心理反应。你会觉得自己需要吃很多东西来补充体力。自但是然你吃的分量就会比别人多。过了晚上9点，一切的饮食必须禁止。因为那时已经接近你的睡眠时间。睡觉的时候通常都是躺着的。可是若你吃的食物还没来得及在你的肚子里消化，累积下来的食物就会转化成体脂肪。体脂肪可是会让你肥胖哦!

最重要的就是你的心。你没有毅力就不会成功。

凭着你的意志力，努力摆脱肥胖吧!

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