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从中国飞到加拿大怎么倒时差

发表时间：2024-10-09 10:18:26 来源：网友投稿

从中国飞往加拿大，跨越了8到9个小时的时差，调整时差可以采取以下方法：首先调整作息时间，尽量在到达加拿大后，按照当地的作息时间安排睡眠和饮食。其次白天尽量多晒太阳，夜晚尽量减少光照，以帮助调节生物钟。可以适当使用褪黑素等辅助药物，但要遵医嘱。保持适度运动，有助于身体更快适应新的时区。最重要的是保持良好的心态，给自己足够的时间去适应。通过这些方法，可以有效缓解时差带来的不适。

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