初中生咋样长高07091
发表时间：2024-07-07 22:29:51
来源：网友投稿
如果要增高请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
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饮食方面饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
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晒太阳骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
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运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等每新的一天，人的关节处会有一种物质。
END
推荐有助你长高的五大食品
牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利
菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，是非常好的
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沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等
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