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初中生锻炼身体......

发表时间：2024-07-11 14:44:04 来源：网友投稿

其实学校的锻炼方法很多~~~

个人建议首先LZ应该在营养方面多注意，有了好的饮食才能有好的身体，每天早晨1个鸡蛋1杯牛奶是必须的也对你这年龄增高也有很大帮助，午餐可以好一点，多吃肉类食品同时也要搭配蔬菜，晚餐最好别吃太油腻和膨化食品即高热量食物，LZ可以已少吃多餐。

其次再是锻炼。。

个人建议：LZ可以每天早晨比同学早起30分钟去操场跑步，慢跑，切忌~30分钟的跑步中途不能有停留或休息还有贵在坚持~中午就不用锻炼因为要睡午觉面临下午的课程。。晚上可以提前1小时回寝室或到操场，，俯卧撑10个为1组做4组每组休息1分钟，包头仰卧起坐10个一组做4组同样休息1分钟，然后哑铃上举10个一组4组休息1分钟重量在8公斤到10公斤以内，然后卧推式哑铃15个一组4组休息1到2分钟。。。。。每个动作不能太快要慢慢来，呼吸均匀，用力吐气，回力吸气！！

以上锻炼是我根据初中学生在校建议锻炼的方法，，，LZ要锻炼不能急攻心切，心急吃不了热豆腐，锻炼是需要循序渐进，也要坚持，因为人体的肌肉3天不锻炼就会松弛。希望以上锻炼能对你有帮助。

若有效记得追加分数噢~~~(*^__^*)嘻嘻……！

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