小学生跳绳的好处小学生跳绳有哪些好处

发表时间：2024-07-27 19:18:39 来源：网友投稿

跳绳是一项耗时少、耗能大的有氧运动。国外有研究表明，持续跳绳10分钟的运动量与慢跑30分钟或跳健身操20分钟的运动量相差无几。而跳绳对儿童也有其独特的好处：

A.跳绳可使腰、腿、脚踝、手、手腕、胳膊等身体各个部位得到锻炼，可以使全身的肌肉变得更加结实。

B.跳绳能加快全身血液循环，加强心肺功能。同时跳绳时手握绳会对拇指穴位产生刺激作用，能大大增强脑细胞的活力，有利于儿童的健康发育。

C.儿童在跳绳时自跳自数，有助于把抽象的数字与实际联系起来，同时使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于增强儿童的记忆力。

D.跳绳时动作左右开弓、上下齐动，有双臂交叉跳、分腿合腿跳、单脚屈膝跳、侧身斜跳、侧脚跳等多种方式，有助于儿童左右大脑半球平衡协调地发展，还可以培养儿童的节奏感。

E.儿童跳绳有很多种方式，如单人跳、双人跳、多人跳，这有助于儿童形成准确的方位感，以及与人合作的集体观念。

教导孩子正确的跳绳姿势也是很重要的。如告诉孩子起跳和落地时前脚掌应先着地，因为若是脚后跟着地的话，长期累积下来会有一些隐患存在，如大脑、脚踝和脊柱可能会受到不同程度的损伤。同时还需要告诉孩子落地时膝盖应微微弯曲，用来缓冲地面对脚踝、膝盖、脊柱、头部造成的冲击。

需要家长注意的是，由于儿童的骨骼正处于生长发育期，儿童自身的缓冲能力比较差，强度过大、时间过长的冲击会对骨骼造成不利的影响，所以应注意地面的选择，应在土地、草地这种比较柔软有弹性的地面上跳绳。如果没有条件，只能在水泥地上跳绳的话，那么跳绳的时间一定要短，注意休息。

只有做到了以上这些，跳绳对儿童的好处才会真正充分得到体现，否则会适得其反。

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