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考研压力大。真受不了了。每天都睡眠不好。怎么办

发表时间：2024-07-08 11:32:45 来源：网友投稿

第一压力适度，耍举重若轻，不要举轻若重

学习压力是正常生活中所遇到的问题，并不是意外馆况造成的，没有必要过分紧张；如果是地授、火灾、洪水等意外情况带来的压力，在心理学中称为“应激状态”，则需要人调动全部的体力和智力来应对所遇到的问题。

第二适应性好，要有条不紊地、有节奏地生活和学习

感到学习有压力时，最好是给自己列出一个清单：有多少事情要做?做什么?哪些知识还不熟悉，原因是什么?针对每一门课程，自己可以做些什么?外界有什么干扰因索?最后制定月、周、日的具体行动计划，坚持不懈，一定会有成效的。

第三承受力强，要科学分析和正确评价自己

考试前总是会想到上次考试的名次，这次考试能不能把名次往前提，还是会更落后。其实大可不必为这些事情焦虑，更不要因一次考试成绩镕厉而气馁。只要把精力用在提高自己的学习能力上，踏踏实实地做对于自己有可行性的事情，发挥自己的长处和优势，就会体验到成功，看到希望。

第四轻松前进就是要找到一个突破口，然后进行多样性的尝试和实践

突破口就是指自己目前最需要解决，而且又是现在就可以很容易做的事情，应该义无反顾地去傲。有了一个好的开端，其他问题就可以逐步迎刃而解。

第五变压力为动力

要建立适当的目标。当然自己在考试前也要有一个基本的目标，但也不要把分数高低看得过分重要，只要自己努力去准备，尽量争取考得好一些，就是最切实的目标，分数不是唯一的标准。这就需要积极行动，去实现自己的既定目标。如果只是等待积叫苦是无济于事的不要使压力积跟过多，而要通过行动使压力消除，应该看到自己天天在进步，任何压力都可以转化为动力。

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