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腿部力量怎么加强

发表时间：2024-05-25 20:17:10 来源：网友投稿

首先坐在器械上身体往后方靠，双腿踏在上方，用膝盖对准脚尖的方向，宽距与髋同宽，膝盖与脚尖是对直的。双手自然放到两边，尽量让手臂不要发力，躯干保持不动，吐气发力向前蹬，蹬的时候腿部微弯一点点。

吸气放的时候放到大小腿呈90°，然后重复这个动作，这个动作可以锻炼大腿的前侧肌肉。跳跃法是以跳跃为基本运动方式来增强腿部力量的方法，跳跃时主要以克服自身重力来锻炼腿部力量。

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