如何降高血压有效方法有哪些（如何降高血压有效方法）

1、怎样降血压?加强运动?高血压病人应该适当的做一些运动，通过运动改变血流的速度，是可以增强免疫力和抵抗力的，并且还有降血压的作用。

2、可以做一些例如倒走、太极拳之类的不太剧烈的运动。

3、2、改变饮食习惯?要多补充一些蛋白质、维生素、蔬菜和易消化的食物，降低血液的浓度，加快血流的速度。

4、只要血流恢复正常，血压就自然会恢复正常。

5、同时，高血压病人要吃的清淡一些，每天只能吃6g以下的食盐，不可多吃。

6、3、饮食调理?食疗也是一个保持血压稳定、降血压的好方法。

7、有些食物是具有降低血压功效的，比如：胡萝卜粥、芹菜粥、荷叶粥、炖海参、天麻炖鸡蛋等。

8、高血压病人还应多吃一些例如柿子、菠萝、荸荠、山楂、香蕉之类的水果。

9、这些水果不但可以增加维生素，对降低血压也是很有帮助的。

10、4、保持良好的心态?平时要避免情绪大起大伏，对人对事要心平气和，保持心情舒畅，这些对控制血压都有一定的作用。

11、5、常测血压?高血压病人应该经常测量血压并做记录，因为就诊时医生可依据血压的高低情况来调整降压药的品种与剂量。

12、6、坚持服药?高血压病人应在医生的指导下坚持做到经常性有规律的服药，从而达到长期平稳有效控制血压的目的。

13、降血压需要注意什么?少吃一些加工肉制品，因为大多数引发高血压的钠其实来自包装食品或加工食品，例如咸肉、香肠、肉酱面、热狗等。

14、2、多项研究显示，喝咖啡与血压上升之间存在一定关联性。

15、所以高血压患者要尽量少喝咖啡。

16、3、由于超重和肥胖会导致血压升高，所以控制体重对于降低高血压十分重要。

17、4、长期大量饮酒会升高血压，限制饮酒量则可显着降低高血压的发病风险。

18、5、高血压患者常会在情绪激动之后感到种种不适，而且血压会升高，所以高血压患者要尽量减轻自己的精神压力，保持心理平衡。

19、6、寒冷会使血压升高，因此高血压患者应在冬季作好防寒保暖工作。

20、怎么预防高血压?饮食上，应少量多餐，避免吃得过饱;由于大部分高血压患者较肥胖，最好多吃些低热能食物来预防高血压。

21、多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

22、2、茶多酚可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子，由于茶叶内含有茶多酚，所以经常喝茶对人体有益。

23、3、有研究表明，睡眠时间越少，患高血压的风险越大。

24、所以成年人最好每天睡眠7小时至9小时以预防高血压的发生。

25、4、要注意劳逸结合，不能过度疲劳，否则会引起血压升高。

26、5、年轻人要坚持规律的生活方式，注意三餐均衡营养，不要熬夜，避免摄入过高脂肪和胆固醇。

27、血压的发生跟生活习惯息息相关，饮食注意的同时跟情绪也有很大关系，要做到一直以平静的心情来看待事情，脾气不可太过暴躁水果? 清淡饮食即可应注意饮食，如低脂低盐饮食，少酒。

28、 适量运动，戒烟戒酒?这个可以通过药物进行调理改变不良的生活习惯，尽量多运动，低盐低脂饮食，保持心情愉悦，减轻精神压力；通过服用药物降压。

29、建议还是服用药物现在好些吗？出现这种情况有多长时间可以使用中医治疗去医院看一下问一下医生合理规律作息，不要吃太咸平时注意饮食。