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一千米四分20跑完在跑步机上得多快

发表时间:2024-07-10 01:39:48 来源:网友投稿

一般得达到每小时时速14.2Km左右就可以了。一千米4分钟左右算是比较正常的日常锻炼,在跑步机上锻炼是一个不错的选择。跑步机锻炼也需要正确的方法:(1)、上跑步机前应先做热身活动,否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤;(2)、使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上,设定的速度又很快的话,就容易摔倒;(3)、在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉;(4)、跑步时要专心,当燃也可以听一些放松的音乐。

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