怎么练习拉丁舞的基本功,求详解
发表时间:2024-07-12 02:07:31
来源:网友投稿
拉丁舞基本功训练:
一、压腿:这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。
二、压肩:这是打开肩部韧带的练习。压肩时双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。伴奏带:中速,节奏舒缓2/4。
三、推脚背组合:脚背的好坏因人而异,大部分取决于先天因素,但也不能忽视后天的训练。在训练之前从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时,双手扶把杆,挺胸抬头、收腹提臀,双脚并拢站好,先从单脚背训练开始。
1-2拍单脚脚后跟抬起,五个脚趾紧扒地面3-4拍脚尖绷直,向墙内推,使整个脚背绷成月牙型5-8拍换另一只脚,动作相同双脚背练习亦同。
扩展资料:
修炼要点:
1.双手扶着墙壁,将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直并用力收缩臀部。
2.将左脚尖向右脚内侧,(滑动时,左脚不离地面,脚跟提高脚尖着地,左膝盖弯曲)。当左脚挪动时请收紧臀部。
3.左脚挪动后,身体顺势向右扭,左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直重心放在左脚上。
4.以stepb的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧,并收紧臀部。
这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉,恢复紧实,缩小大腿围,燃烧大腿多余的脂肪,提高臀部。
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