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10公里配速5分40秒算什么阶段

发表时间：2024-07-12 16:44:58 来源：网友投稿

跑步十公里配速五分四十秒，这个配速不快，属于大众水平。

因为身边大多跑步爱好者，他们平时跑步配速基本都是在五六分钟左右的时间，用这个配速可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢水平，同时还可以有效预防因为运动过度带来的损伤，非常不错的。

众所周知年龄性别，以及心血管健康状况、骨骼肌肉等，都可能影响你的个人表现。但以一般跑者平均来说如果身体健康且周跑量有24-50公里，都有机会在50至70分钟内完成10公里比赛。

而更高阶的跑者通常在43-50分钟内完赛。有分析指出以英美为例，10公里男性平均成绩约53分钟，女性则为63分钟。而就男、女性别而言，全球马拉松精英跑者的聚集地埃塞俄比亚，男子和女子的10公里比赛就跑得很快。

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