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一杯咖啡能提神多久

发表时间：2024-07-13 03:34:57 来源：网友投稿

咖啡提神效果要依照具体情况而定。

咖啡提神一般是2小时见效，具体跟喝的时间、浓度都有关系，最好是早上喝，这样不仅能达到最佳提神效果，还不影响人的作息。经常喝咖啡的人和不经常喝咖啡的人，咖啡提神效果也是不同的。

咖啡发挥提神作用只需要10分钟，咖啡因进入血液的量处于最大值是45分钟，达到最大值的一半只需要几分钟。研究表明咖啡因的影响可持续2--3小时，根据个人的特有敏感率和代谢率，有的持续时间可达4--5小时。

经常喝咖啡、茶等含咖啡因饮料的人，早上喝咖啡提神的效果并不明显。咖啡因可以刺激神经，从而达到让人兴奋的功效。但也有研究发现，咖啡爱好者经常喝咖啡，会让身体逐渐对这种刺激作用产生“抗性”。

饮用咖啡的注意事项

咖啡的味道有浓淡之分，所以不能像喝茶或可乐一样，连续喝三四杯，而以正式的咖啡杯的分量最刚好。普通喝咖啡以80～100cc为适量，有时候若想连续喝三四杯，这时就要将咖啡的浓度冲淡，或加入大量的牛奶，不过仍然要考虑到生理上需求的程度，来加减咖啡的浓度，也就是不要造成腻或恶心的感觉，而在糖分的调配上也不妨多些变化，使咖啡更具美味。

盛放咖啡的杯碟都是特制的。它们应当放在饮用者的正面或者右侧，杯耳应指向右方。饮咖啡时可以用右手拿着咖啡的杯耳，左手轻轻托着咖啡碟，慢慢地移向嘴边轻啜。不宜满把握杯、大口吞咽，也不宜俯首去就咖啡杯。喝咖啡时不要发出声响。

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